Дыхание в пропорции вдох-задержка-выдох 1-4-2 оказывает оздоравливающее воздействие на организм.
Количество секунд в единице времени надо подбирать так что бы после выдоха следующий вдох был легким и беззвучным. В начале это обычно 3-4 секунды (вдох 3 сек, задержка 12 секунд, выдох 6 секунд). Потом на увеличение.
Сядьте в расслабленную позу.
1. Прикройте пальцем правую ноздрю, сделайте вдох через левую ноздрю 3 секунды
2. Закройте обе ноздри, задержите дыхание 12 секунд
3. Откройте правую ноздрю, сделайте через нее выдох 6 секунд
4. Сделайте вдох через открытую правую ноздрю 3 секунды
5. Закройте опять обе ноздри, задержите дыхание 12 секунд
6. Откройте левую ноздрю, сделайте выдох через нее 6 секунд.
Повторяйте цикл: вдох левой - задержка - выдох правой - вдох правой - задержка - выдох левой.
Дышите несколько циклов (пока приятно это делать).
Завершайте занятие, сделав полный цикл, выдохом через левую ноздрю
У идеально здорового человека единица времени составляет 13 секунд (один цикл занимает 13+52+26=91 секунду). Таких людей в мире считанные единицы.
Дыхание 1-4-2
Обсуждение любых спортивных мероприятий и здорового образа жизни
- glebomater
- Администратор
- Сообщения: 11680
- Зарегистрирован: 15 май 2014, 22:22
- Благодарил (а): 9252 раза
- Поблагодарили: 8687 раз
Re: Дыхание 1-4-2
Сообщение glebomater » 12 апр 2016, 08:44
Это йога?А С писал(а):Дыхание в пропорции вдох-задержка-выдох 1-4-2 оказывает оздоравливающее воздействие на организм.
Количество секунд в единице времени надо подбирать так что бы после выдоха следующий вдох был легким и беззвучным. В начале это обычно 3-4 секунды (вдох 3 сек, задержка 12 секунд, выдох 6 секунд). Потом на увеличение.
Сядьте в расслабленную позу.
1. Прикройте пальцем правую ноздрю, сделайте вдох через левую ноздрю 3 секунды
2. Закройте обе ноздри, задержите дыхание 12 секунд
3. Откройте правую ноздрю, сделайте через нее выдох 6 секунд
4. Сделайте вдох через открытую правую ноздрю 3 секунды
5. Закройте опять обе ноздри, задержите дыхание 12 секунд
6. Откройте левую ноздрю, сделайте выдох через нее 6 секунд.
Повторяйте цикл: вдох левой - задержка - выдох правой - вдох правой - задержка - выдох левой.
Дышите несколько циклов (пока приятно это делать).
Завершайте занятие, сделав полный цикл, выдохом через левую ноздрю
У идеально здорового человека единица времени составляет 13 секунд (один цикл занимает 13+52+26=91 секунду). Таких людей в мире считанные единицы.
Прежде чем ломать стереотипы, проверь, вдруг они несущие.
glebomater
- Serj
- Администратор
- Сообщения: 3828
- Зарегистрирован: 10 июн 2014, 19:25
- Откуда:: Пенза
- Благодарил (а): 3484 раза
- Поблагодарили: 3420 раз
Re: Дыхание 1-4-2
Сообщение Serj » 12 апр 2016, 11:35
Этот идеально здоровый человек идеально ничем не занятА С писал(а):У идеально здорового человека единица времени составляет 13 секунд (один цикл занимает 13+52+26=91 секунду). Таких людей в мире считанные единицы.



Чудес не бывает!
Serj
Вернуться в «Спорт и здоровый образ жизни»
Перейти
- ОБЩИЕ ФОРУМЫ
- ↳ Современные технологии
- ↳ Справочник
- СТРОИТЕЛЬСТВО ДОМА
- ↳ Дома
- ↳ Каркасно-щитовые
- ↳ Дома из бруса
- ↳ Срубы
- ↳ Каменные дома
- ↳ Монолитные дома
- ↳ Реконструкция и ремонт домов
- ↳ Оригинальные дома
- ↳ Общие строительные вопросы
- ↳ Проектирование
- ↳ Фундамент
- ↳ Ленточный фундамент
- ↳ Свайный фундамент
- ↳ Винтовой фундамент
- ↳ Плитный фундамент
- ↳ Фундамент из покрышек
- ↳ Стены
- ↳ Перекрытия
- ↳ Полы
- ↳ Межэтажные перекрытия
- ↳ Чердачные перекрытия
- ↳ Самонесущие крыши
- ↳ Самонесущие крыши
- ↳ Кровля
- ↳ Двери
- ↳ Окна
- ↳ Внешняя отделка
- ↳ Внутренняя отделка
- ↳ Строительные и отделочные материалы
- ↳ Тепло и Энергосбережение
- ДАЧНЫЙ УЧАСТОК
- ↳ Планировка участка
- ↳ Ограждение участка
- ↳ Баня
- ↳ Постройки вокруг дома
- ↳ Сад, огород, цветник, газон
- ИНЖЕНЕРНЫЕ СИСТЕМЫ
- ↳ Отопление
- ↳ Водоснабжение
- ↳ Вентиляция
- ↳ Канализация
- ↳ Электрические системы
- ↳ Средства связи, телекоммуникации, IT
- ↳ Телевидение
- ↳ Интернет
- ↳ Телефония и Радиосвязь
- ↳ Охранные системы. Безопасность
- ФЕРМЕРСКОЕ ХОЗЯЙСТВО
- ↳ Животноводство
- ↳ Растениеводство
- ↳ Птицеводство
- ↳ Домашние животные
- ↳ Пчеловодство
- ↳ Рыбоводство
- ↳ Профилактика и лечение
- ↳ Антибактериальные средства
- ИНСТРУМЕНТЫ И ОБОРУДОВАНИЕ
- ↳ Измерительный инструмент
- ↳ Электроинструмент
- ↳ Ручной инструмент
- ↳ Деревообрабатывающий инструмент
- ПРОЧИЕ ФОРУМЫ
- ↳ Общий
- ↳ Мой Уголок Земли
- ↳ Кулинария, вкусная и здоровая пища, напитки
- ↳ Семья, личная жизнь
- ↳ Спорт и здоровый образ жизни
- ↳ Отдых, путешествия
- ↳ Автофорум
- ↳ Флейм
- ↳ Барахолка
- ↳ Куплю
- ↳ Продам
- ↳ Подарки
- ↳ Творчество
- ФОРУМ ПОДДЕРЖКИ
- ↳ Правовые отношения в строительстве и в жизни