10 способов как бороться с агрессией.

Форум для малосерьезного общения
Счастливая
Эксперт
Сообщения: 775
Зарегистрирован: 14 фев 2016, 07:47
Благодарил (а): 225 раз
Поблагодарили: 299 раз

10 способов как бороться с агрессией.

#1

Сообщение Счастливая » 31 июл 2016, 21:12

Каждый мужчина время от времени способен проявлять агрессию, которая может быть вызвана нехваткой времени, загруженностью, стрессом и отрицательными эмоциями. Порой, даже из-за какой-нибудь мелочи заботливые и внимательные представители сильного пола могут стать неуравновешенными, а это негативно сказывается не только на них самих, но и на окружающих людях. Именно поэтому, вопрос о том, как бороться с агрессией, является столь актуальным.

Если мужчина «выпускает пар» редко, то, скорее всего, дело в стечении обстоятельств и усталости, но если агрессивное состояние для него – норма, следует задуматься…

Ведь зачастую он настолько впитывает враждебную модель поведения, что просто не осознает, когда обижает и причиняет вред другому человеку. А чтобы негативные эмоции перестали брать над вами верх, давайте разберемся, что такое агрессия и как с ней бороться?

Агрессия – что это?

Как и другие виды психологического состояния, агрессия является неотъемлемой частью жизни каждой отдельной личности и общества в целом. Феномен агрессивного поведения, как правило, связывают с негативными эмоциями, мотивами, установками и действиями.

Агрессия – это нападение, желание подчинить себе других, которое обладает мощной притягательной силой, поскольку многие люди отвергают такую враждебность на словах, но при этом часто демонстрируют ее в повседневной жизни. Неадекватное поведение бывает направлено на других людей и предметы, на себя, а выражается оно в: угрозах, злословии, принуждении, конфликтности и применении физической силы. Самым серьезным проявлением такого состояния является насилие – сексуальное, физическое или эмоциональное.

Очень часто на работе или в общественных местах можно встретить мужчину, который ругаясь с кем-то, выплескивая свои гнев и ярость, может буквально рвать и метать. Это происходит до того момента, пока негативные эмоции, вызывающие агрессию, не утихнут или не исчезнут совсем. После чего агрессивный человек, объясняя свое поведение, может сказать, что у него просто сложный характер, и жить дальше с чистой совестью.

Но это не выход, ведь за время даже небольшой ссоры, теряется энергия и нервная система у всех участников конфликта истощается. Чтобы избежать лишних стрессов и репутации скандалиста, необходимо применять несколько методов, которые позволят справиться с отрицательными эмоциями.

Методы борьбы с агрессией

1. Отвлекитесь от ситуации

Если что-то не получается, то можно попробовать повлиять на ход развития ситуации, просто изменив ее. Когда негативные эмоции начинают руководить вами и вводить в агрессивное состояние, самым оптимальным вариантом будет просто уйти из того места, где вы находитесь в данный момент. В этом случае такой поступок станет самым разумным выходом. Пройдитесь по парку, порадуйтесь отличной погоде, помечтайте и, вернувшись через какое-то время обратно, вы сможете по-новому взглянуть на сложную ситуацию.

3. Развивайте терпение

Помните, вы не идеальны, поэтому старайтесь развивать и воспитывать в себе терпимое отношение к окружающим. Более того, не обращайте внимания на незначительные раздражители, ведь они того не стоят. Будьте настоящим мужчиной!

4. Не кричите

как бороться с собственной агрессиейЕсли во время ссоры вы произнесете то, что хотели прокричать тихим и медленным голосом, сможете не только справиться с нарастающей агрессией, но и посмотреть на проблему с другой стороны. Ведь за счет того, что вы будете говорить неестественным для себя голосом, сложится впечатление, что эта ситуация происходит с кем-то другим, но уж точно не с вами.

5. Прикусите губу

Во время нарастающего раздражения сделайте какое-то неприятное для вас действие, к примеру, можно ущипнуть себя за руку или прикусить губу. Это поможет на какое-то время отвлечься и увидеть ситуацию в другом свете.

6. Практикуйте навыки спокойного присутствия

Отличным вариантом, в момент эмоционального напряжения, может стать следующий прием: сядьте на стул и представьте, что вы – это спокойная гладь озера, при этом вода в нем отражает действительность. Таким образом, вы отведете все негативные мысли и эмоции от себя, а значит, и избавитесь от агрессии.

7. Больше смейтесь

что такое агрессия и как с ней боротьсяУдивительно, но очень действенным способом, благодаря которому можно быстро избавиться от возбужденного состояния является смех. Положительные эмоции не только улучшают настроение, но и заряжают позитивом. Вспомните смешной анекдот, и раздражение от происходящего моментально исчезнет.

8. Поменяйтесь местами с другим человеком

Поставьте себя на место другого человека во время разгорающегося конфликта и постарайтесь представить те эмоции и чувства, которые испытывает ваш оппонент. Не раздражайтесь, а попробуйте все мирно обсудить. Это поможет не только достигнуть недостающего взаимопонимания, но и отвлечь от спорной ситуации.

9. Больше отдыхайте

Как правило, основными симптомами, которые провоцирует возникновение агрессии, являются усталость и стресс. Главной причиной раздражительности может стать недостаток сна. Поэтому выделяйте больше времени на сон и начинайте утро с полезного завтрака, состоящего из каши и свежевыжатого сока.

10. Займитесь спортом

Найдите в своем плотном графике время на занятие спортом. Не копите в себе раздражительность, ненависть и гнев – поколотите боксерскую «грушу». К примеру, чтобы негативные эмоции перестали «командовать», можно заняться специальной йогой для мужчин, которая научит контролировать свою агрессию и расслабляться.

Вариантов в поисках решения того, как бороться с агрессией, может быть множество. Однако что бы ни происходило, нужно стараться сохранять терпение и спокойствие, не позволять проникать ничему негативному в свою жизнь. Важно помнить о том, что все плохое проходит, а хорошее – всегда остается.

Конечно же, как бороться с собственной агрессией решать только вам, но, если верить в хорошее, гнать от себя все негативные эмоции и мыслить позитивно, то в вашей жизни не останется места для раздражения, недовольства и гнева. Не злитесь и чаще улыбайтесь!
Я строю и строю с 1987 года.
Наверное, всё это закончится только после моей смерти.

Аватара пользователя
forsagh
Рационализатор
Сообщения: 446
Зарегистрирован: 04 фев 2016, 14:31
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 279 раз

10 способов как бороться с агрессией.

#2

Сообщение forsagh » 31 июл 2016, 22:58

Счастливая писал(а): Методы борьбы с агрессией
У меня один метод: говорить сразу то, что думаешь. Если сдерживать, то накопленное будет выскакивать в более выраженных тонах и действиях (т.н.вспышки). Я не сторонник накапливать, а потом выстреливать. Пока выстрелишь -- больше навредишь своему здоровью, нося в себе. Это относится к тому, что МЕНЯ касается. Чужое я не пускаю в себя: помочь не смогу, а переживать -- себе дороже. Может потому меня, кто не знает близко, принимают за холодного и, порой, жёсткого. Кто же меня знает близко, у того глаза светятся от счастья общения со мной. :beee: :wink: Живу в чужом краю уже 20 лет, но никто ничего не сказал плохого обо мне: нет повода, а догадки -- не в счёт. Хотя людей у меня переворачивается 15-20 за месяц и количество медленно растёт (сарафанное радио в действии! :wink: ).
За это сообщение автора forsagh поблагодарил:
EvgSalif (22 ноя 2016, 06:54)
Рейтинг: 12.5%
 
Умными мы считаем тех, кто с нами согласен.

Аватара пользователя
Среднеазиат
Модератор
Сообщения: 2973
Зарегистрирован: 14 июл 2014, 06:28
Откуда:: Тверская область.
Благодарил (а): 2605 раз
Поблагодарили: 2190 раз

10 способов как бороться с агрессией.

#3

Сообщение Среднеазиат » 31 июл 2016, 23:06

Один и единственный способ для женщины,как НЕ нервировать и НЕ вызывать агрессии мужчины-НЕ ПЕРЕЧИТЬ!!! Как в сказке:"Слушаюсь и повинуюсь,мой Господин" !!!!!!! :lol2:
За это сообщение автора Среднеазиат поблагодарили (всего 2):
pbi6a (01 авг 2016, 09:34) • EvgSalif (22 ноя 2016, 06:55)
Рейтинг: 25%
 
Хочешь,чтоб было хорошо-сделай сам!!!

Счастливая
Эксперт
Сообщения: 775
Зарегистрирован: 14 фев 2016, 07:47
Благодарил (а): 225 раз
Поблагодарили: 299 раз

10 способов как бороться с агрессией.

#4

Сообщение Счастливая » 31 июл 2016, 23:23

forsagh писал(а):
Счастливая писал(а): Методы борьбы с агрессией
У меня один метод: говорить сразу то, что думаешь. Если сдерживать, то накопленное будет выскакивать в более выраженных тонах и действиях (т.н.вспышки). Я не сторонник накапливать, а потом выстреливать. Пока выстрелишь -- больше навредишь своему здоровью, нося в себе. Это относится к тому, что МЕНЯ касается. Чужое я не пускаю в себя: помочь не могу, а переживать -- себе дороже. Может потому меня, кто не знает близко, принимают за холодного и, порой, жёсткого. Кто же меня знает близко, у того глаза светятся от счастья общения со мной. :beee: Живу в чужом краю уже 20 лет, но никто ничего не сказал плохого обо мне: нет повода. Хотя людей у меня переворачивается 15-20 за месяц и количество медленно растёт (сарафанное радио в действии! :wink: ).
А я не говорю в лицо людям всё что думаю. Потрындели и разошлись каждый при своём. Вот когда касается работы - тут я сама стерва, потому что потом молчание дорогого стоит. Естественно больше всего достаётся музу. Я теперь все вопросы производственные буду шёпотом обсуждать, что б он напрягался и сперва успевал подумать, а потом кричать. Если не секрет,Чем Вы таким заняты, что через вас переворачивется 15-20 человек?

Отправлено спустя 8 минут 16 секунд:
Среднеазиат писал(а): Один и единственный способ для женщины,как НЕ нервировать и НЕ вызывать агрессии мужчины-НЕ ПЕРЕЧИТЬ!!! Как в сказке:"Слушаюсь и повинуюсь,мой Господин" !!!!!!! :lol2:
Это так бывает только в сказках Средней Азии. В русских народных сказках молчаливая баба сидит у разбитого корыта, а старик так и ходил бы только на рыбалку. :wink: Поэтому, что б дворец появился деду надо для скорости прочесть лекцию, собрать информацию, перевести все термина на русский, всё посчитать, и потом проконтролировать , что б он чего не забыл

Отправлено спустя 3 минуты 46 секунд:
Среднеазиат писал(а): Один и единственный способ для женщины,как НЕ нервировать и НЕ вызывать агрессии мужчины-НЕ ПЕРЕЧИТЬ!!! Как в сказке:"Слушаюсь и повинуюсь,мой Господин" !!!!!!! :lol2:
Это так бывает только в сказках Средней Азии. В русских народных сказках молчаливая баба сидит у разбитого корыта, а старик так и ходил бы только на рыбалку. :wink: Поэтому, что б дворец появился деду надо для скорости прочесть лекцию, собрать информацию, перевести все термина на русский, всё посчитать, и потом проконтролировать , что б он чего не забыл
За это сообщение автора Счастливая поблагодарил:
glebomater (01 авг 2016, 07:04)
Рейтинг: 12.5%
 
Я строю и строю с 1987 года.
Наверное, всё это закончится только после моей смерти.

Аватара пользователя
forsagh
Рационализатор
Сообщения: 446
Зарегистрирован: 04 фев 2016, 14:31
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 279 раз

10 способов как бороться с агрессией.

#5

Сообщение forsagh » 31 июл 2016, 23:38

Счастливая писал(а): А я не говорю в лицо людям всё что думаю.
Если бы я говорил то, что думаю, то за день не успел бы сказать. Я имел в виду, что говорю, что думаю, если отвечаю на вопросы собеседника или касаемо моих вопросов к нему. Остальное -- личное и никого не интересующее, чтобы вываливать кому-то на голову.
Счастливая писал(а): Если не секрет,Чем Вы таким заняты, что через вас переворачивется 15-20 человек?
Услуги на дому. У меня есть фуган, рейсмус, долбёжник, токарный, циркулярка ... козы ... коптилка. Как говорят местные, ещё и голова с руками из правильных мест растут. Язык тоже. :wink:
За это сообщение автора forsagh поблагодарил:
glebomater (01 авг 2016, 07:05)
Рейтинг: 12.5%
 
Умными мы считаем тех, кто с нами согласен.

Аватара пользователя
glebomater
Администратор
Сообщения: 7618
Зарегистрирован: 15 май 2014, 22:22
Благодарил (а): 5826 раз
Поблагодарили: 5605 раз

10 способов как бороться с агрессией.

#6

Сообщение glebomater » 01 авг 2016, 07:11

Я спокойный человек, у меня агрессивного поведения не бывает в принципе. А если какой то человек вызывает у меня раздражение, стараюсь не общаться с ним впредь.
Прежде чем ломать стереотипы, проверь, вдруг они несущие.

pbi6a
Творец
Сообщения: 1843
Зарегистрирован: 26 ноя 2014, 19:13
Откуда:: кырск
Благодарил (а): 118 раз
Поблагодарили: 465 раз

10 способов как бороться с агрессией.

#7

Сообщение pbi6a » 01 авг 2016, 09:36

forsagh писал(а): У меня есть фуган, рейсмус, долбёжник, токарный, циркулярка ... козы ... коптилка
И канал на ютубе :)
Откуда у папы время? Содержать жену, трёх детей, квартиру, машину, дачу и при этом ещё пытаться на работе что-то изобразить!

Аватара пользователя
forsagh
Рационализатор
Сообщения: 446
Зарегистрирован: 04 фев 2016, 14:31
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 279 раз

10 способов как бороться с агрессией.

#8

Сообщение forsagh » 01 авг 2016, 16:41

pbi6a писал(а): И канал на ютубе
Канал от нечего делать. Тренировался в монтаже фильмов. А вот вертикально-фрезерный станок, и приспособление для работы с концевыми фрезами вчера не упомянул. Замотался вчера за день. Сегодня у меня другое направление деятельности. Фермер подвёз немного (90кг) сала, потом дружок подвёз ещё 10 и 11 какой-то бабки у меня солилось. Первую закладку заложил в 13-00. Последнюю (третью)достал в 16-45. В ближней клетке 6 неполных вешалок, а на двух дальних по 8 полных.
Изображение
За это сообщение автора forsagh поблагодарили (всего 2):
Среднеазиат (01 авг 2016, 17:43) • glebomater (01 авг 2016, 17:45)
Рейтинг: 25%
 
Умными мы считаем тех, кто с нами согласен.

Аватара пользователя
Среднеазиат
Модератор
Сообщения: 2973
Зарегистрирован: 14 июл 2014, 06:28
Откуда:: Тверская область.
Благодарил (а): 2605 раз
Поблагодарили: 2190 раз

10 способов как бороться с агрессией.

#9

Сообщение Среднеазиат » 01 авг 2016, 17:51

Счастливая писал(а): то так бывает только в сказках Средней Азии. В русских народных сказках молчаливая баба сидит у разбитого корыта, а старик так и ходил бы только на рыбалку. Поэтому, что б дворец появился деду надо для скорости прочесть лекцию, собрать информацию, перевести все термина на русский, всё посчитать, и потом проконтролировать , что б он чего не забыл
Елена,предлагаю посмотреть старый фильм,еще времен СССР о Петре-1,там очень хорошо видно,что ПАТРИАРХАТ-это придумали не в Средней Азии,это было испокон веков в России!!!!!!!!А Клара Цеткни придумала равноправие и остальную ересь,разрушающую устои нормальной жизни людей.Оглянитесь в прошлое,где Женщина хранительница домашнего очага и уюта!!!!!Не надо придумывать велосипед.... :lol2:
За это сообщение автора Среднеазиат поблагодарили (всего 2):
glebomater (01 авг 2016, 17:53) • EvgSalif (22 ноя 2016, 07:00)
Рейтинг: 25%
 
Хочешь,чтоб было хорошо-сделай сам!!!

Аватара пользователя
glebomater
Администратор
Сообщения: 7618
Зарегистрирован: 15 май 2014, 22:22
Благодарил (а): 5826 раз
Поблагодарили: 5605 раз

10 способов как бороться с агрессией.

#10

Сообщение glebomater » 01 авг 2016, 17:56

Лена! Ты не представляешь, как здорово жить с мужем, который решает все проблемы! ВСЕ!!! :angel:
Жалко, что такой вид мужей встречается очень редко. :cray:
За это сообщение автора glebomater поблагодарил:
EvgSalif (22 ноя 2016, 07:05)
Рейтинг: 12.5%
 
Прежде чем ломать стереотипы, проверь, вдруг они несущие.

Ответить

Вернуться в «Флейм»